​

Kurset er for dig, der gerne vil træne din opmærksomhed og dermed få mere ro både i kroppen og i hovedet.  

På kurset skal vi arbejde med at få opmærksomheden på nuet tilbage - en opmærksomhed, som har særlig nemt ved at forsvinde, når vi har meget om ørerne eller føler os pressede.

Vi træner opmærksomheden ved at have et fokuspunkt, det kan være vores kropslige sanser og åndedrættet. Via åndedrættet aktiverer vi bl.a. kroppens ro-hvile-system og sænker niveauet af stresshormoner. 

På kurset får du på egen krop lov til at opleve, hvordan det mærkes når opmærksomheden på sanserne øges og hvordan du således kan blive bedre til at håndtere stressorer, smerter eller spændinger. 

 

Kurset indeholder både teori og praktiske øvelser, som kan bruges hjemme og på arbejdspladsen - både i håndtering af pressede situationer, som stressforebyggelse og i almindelighed.

​

​